Fibromiyalji Hastalığına İyi Gelenler…

Fibromiyalji Hastalığına İyi Gelenler…

Ağustos 25, 2018 1 Yazar: queqtra
Şimdi Fibromiyalji hastalarının neleri dikkate alması gerektiği konusunda bir bilgi verelim…
1) Doğru beslenmeden oldukça bahsettik. Nedir bu doğru beslenme? Doğru beslenme ilk olarak işlenmiş şeker, un ve tuzdan uzak durmaktır (kaya tuzu dışında). Şekerin, unun ve rafine edilmiş tuzun zararlarından defalarca bahsettik. Sadece şekerden değil, şekerli bütün yiyeceklerden, un ve unlu mamullerden ve içlerinde işlenmiş rafine tuz bulunan her üründen kaçınmamız gerekmektedir.
2) Fibromiyalji’nin Otoimmun (Bağışıklık Sistemi Hastalığı) olduğunu söyleyen pek çok doktorumuz var, bunun aksini söyleyende… Bizler hali hazırda bunu hala araştırıyoruz. O yüzden bir müddet süt ve süt ürünlerinden uzak durarak, vücut sinyallerini dinlemeniz gerekiyor. Ağrılarınız hafifledi mi, yoksa devam ediyor mu? Buna bağlı olarak kararı kendiniz vermelisiniz. Ancak bu ürünleri bırakanların probiyotik kapsül takviyesi kullanması gerekmektedir.
3) Özellikle İfos onaylı EPA DHA değerleri yüksek Omega 3 takviyesi kullanmanız gerekmektedir. Omega 3 ün vücudunuzda emilim sağlaması için; ya yağlı bir yemekle ya da bir kaşık zeytinyağıyla içmelisiniz. Bol bol ceviz, keten tohumu, semiz otu gb besinler de tüketebilirsiniz.
4) Yaz aylarında D vitaminini yeterince almak için, günesin en tepede olduğu saatte 20 dk güneşlenmeniz yeterli olacaktır. Çıkamayanların 15 günde bir D vit ampül kullanması gerekir (Canan karatay’a göre) (Tabii ki yine zeytinyağıyla birlikte) D vitamini 100 civarında olmalı. Kışın giyeceğiniz güneşlenmiş deri ceketin D vitamini deposu olduğunu pek çoğunuz duymamıştır bile. Konuyla alakalı geçmiş paylaşımları okuyabilirsiniz.
5) B12 bizim enerji kaynağımız, doktora gittiğinizde tahlil kağıtlarındaki referans aralığına bakarak; B 12 niniz yeterli diyen doktorlarla karşılaşacaksınız. Canan Karatay’a göre bu değer 800-1000 pg/ml olmalıdır. Buna bağlı olarak biz B12 iğnesi kullanıyoruz, sizde aile hekiminize yazdırabilirsiniz. (B12 icin ciğer, balık, sığır eti, kuzu eti, yumurta yemelisiniz.)
6) Magnezyum olmazsa olmazımız. Yine Canan hocaya göre bu değer 2-2.5 mg/dl arasında olmalı. İçeriğinde mağnezyum bulunan pek çok gıdayı sayfamızda paylaştık. Bol yeşillik yemenizi tavsiye ediyoruz. Değeriniz düşükse kramplar, sinirlerin ve buna bağlı olarak kasların kasılması muhtemel bir durumdur. Ayrıca kalsiyumu kemiklere taşıyan da magnezyumdur.
7) Folik asit B vitaminlerinden B9 vitaminidir. Muhakkak doktorunuza folik asit eksikliğiniz için tahlil yapmasını söyleyiniz. Folik asit mercimek, yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz, barbunya ve brokoli gibi besinlerde bulunur.